過度保濕會使暗瘡惡化嗎？為什麼善意的保養會導致皮膚粗糙、毛孔粗大？

您是否正飽受「我保濕做得很好，但不知為何皮膚粗糙的問題卻揮之不去」或「我的 T 區很亮，但臉頰卻很乾......」等肌膚問題的困擾？您是否也有這樣矛盾的肌膚問題？造成您肌膚問題的原因，可能是您為了好心而持續使用的護膚品。

事實上，保濕不是越多越好，但「過度保濕」可能會破壞肌膚的屏障功能，造成新的肌膚問題，例如粉刺和毛孔粗大。

在此，我們從皮膚學的專業角度，徹底解釋「過度保溼」為何會對肌膚造成傷害的科學機制。從檢查自己的保養是否「過度保濕」的自我檢查表，到適合您膚質的最佳護膚方法，以及當您感受到自我保養的極限時的專業解決方案，本節目將提供您具體的知識，讓您的肌膚邁向「自我保濕能力」的健康狀態。

 

我也會這樣嗎？自我檢查「過度保溼」的危險

我們每天都精心保養肌膚。但是，如果這種小心翼翼的保濕方式無意間對您的肌膚造成負擔，導致肌膚粗糙和粉刺，那該怎麼辦？如果您不相信肌膚的天然保濕能力，而給予肌膚過多保濕，可能會讓肌膚無法自給自足。

在此，我們準備了一份 10 項自我檢查清單，幫助您客觀地檢視肌膚所散發的 「過多水分 」跡象，以及您的護膚程序中的 「過多 」跡象。請像面對自己的肌膚一樣，誠實地檢查它們。

根據肌膚和習慣進行診斷｜您的「過度保溼」危險程度清單。

我們的皮膚非常誠實。如果你給它太多，它就會給你徵兆；如果它是健康的，它就會保持冷靜。尤其是，如果肌膚過度保濕，表面上往往感覺水潤，但內部卻開始失去平衡。

在許多情況下，護膚品已成為一種「護身符」，而「我不做這件事就會擔心」的心理也助長了過度的照顧。

以下清單既包括直接的皮膚抱怨跡象，也包括已在不知不覺間成為習慣的護理。請逐一反思自己的情況，並點算出適用的項目。

沒有	核對表
1	使用護膚品後立即保濕，但白天時 T 區有油光，臉頰乾燥。
2	乳液或精華液比以前更不容易被皮膚吸收（感覺像是停留在皮膚上）。
3	下巴周圍不明原因的白色丘疹和復發性難以癒合的丘疹。
4	護膚後皮膚可能會微紅或發癢。
5	我覺得毛孔比以前張大，黑頭也比以前明顯。
6	使用四種以上不同的護膚品並不安全，除非這些護膚品經常疊加使用。
7	慣常的做法是每天敷一片面膜，或每次至少敷 15 分鐘。
8	如果她們覺得稍微乾燥，白天就會塗上幾層霧狀乳液或乳霜。
9	我喜歡精油美容，潔面和護膚都主要使用精油產品。
10	晚間護膚後，肌膚黏黏的，黏在枕頭上就上床睡覺了。

如果是 0-3，則目前可能無需擔心。您目前的護膚方法很可能適合您的肌膚，但肌膚狀況每天都在變化。請繼續傾聽您肌膚的聲音，並根據肌膚的需要給予適當的護理。

從 4 到 6 可能是預先調理的跡象。這可能是您用心良苦的保養開始對肌膚造成損害的徵兆。是時候了解過度保濕的機理（將在以下章節中解釋），並考慮從您的護膚程序中做減法。

如果您的保濕項目超過 7 項，您肌膚的自我保濕能力已經下降，您很可能陷入過度保濕的惡性循環。透過增加越來越多的項目，您可能會破壞肌膚的屏障功能。請參閱以下章節，瞭解過度保濕對肌膚有害的原因。

 

醫生解釋了過度保濕會對皮膚造成反效果的三種科學機制。

如果您覺得您的自我檢查可能是「我也是......」，別擔心。一旦您知道肌膚問題的成因，就能找到解決方法。事實上，有科學理由解釋為什麼用心良苦的保濕霜可能會產生相反的效果。

為什麼給予太多會導致皮膚病呢？在此，我們從皮膚學的角度，將機制分為三個面向來詳細說明。當您讀完這篇文章時，您對護膚的態度可能會發生顯著的變化。正確了解肌膚的機理，踏出重拾健康肌膚的第一步。

原因 1｜皮膚過度保護！本身保濕的功能被破壞。

我們的肌膚天生就具備一個奇妙的系統，稱為「屏障功能」，可保護肌膚免受外界刺激，並防止內部水分蒸發。這個系統主要由三個部分組成：(1) 皮脂膜，由皮脂製成的天然乳霜；(2) NMF（天然保濕因子），可保持水分；(3) 細胞間脂質（ceramides 等），像水泥一樣填滿角質細胞之間的空隙。

但是，如果您每天持續塗抹過量的乳液和面霜，皮膚就會認為，如果能從外部獲得足夠的保濕，它就不需要努力製造自身的水分。這就是「過度保護」肌膚的真正意義。過度的保養會破壞肌膚的平衡狀態，而肌膚總是在努力維持一種恆定的健康狀態。

因此，皮脂分泌和製造神經醯胺的能力都會降低，造成「無法自立的肌膚」，不做保養就會很快乾燥。越是保濕，越是陷入乾燥的漩渦，很大程度上就是這個機制造成的。

原因 2｜滋養暗瘡！過多的油脂是粉刺細菌的溫床。

我保濕做得很好，但不知道為什麼會反覆長粉刺......'這是過度保濕造成的典型問題之一。引起暗瘡的暗瘡菌其實是一種常見的細菌，每個人的皮膚上都有。它們通常不會做錯什麼事，但當它們在特定條件下大量繁殖時，就會引發發炎和暗瘡。繁殖的條件是皮脂（油脂）和低氧環境。

高度滋潤的面霜和美容油中所含的油脂成分是暗瘡細菌的絕佳「食物」。過度保濕造成皮膚表面油脂過多，會導致暗瘡細菌滋生。此外，用油性面霜覆蓋皮膚會阻塞毛孔，使氧氣難以進入皮膚。

這是暗瘡細菌最舒適的家。日本皮膚醫學會的《暗瘡治療指南》也建議暗瘡肌膚採用低油脂的護膚方式。過度保濕就像是為暗瘡細菌提供食物和舒適的環境，這是有道理的。

原因 3｜角質起泡！去角質浸漬，因水分過多而使屏障變脆。

每個人都有洗完澡後指尖起皺、鬆弛的經驗。這種現象其實也可能發生在臉部肌膚上。這是一種稱為角質浸泡的情況，字面上的意思是角質含有過多的水份而變成水泡狀。

例如，敷片式面膜的時間超過規定時間，或是反覆拍打乳液，都等於故意造成角質浸潤。乍看之下，肌膚感覺水潤、充滿水分，但這是非常危險的現象。角質層在水分的滲透下變得臃腫，結構變得鬆脆，細胞與細胞之間的結合也變得鬆散。

想像一下，一堵由磚塊（角質細胞）和水泥（細胞間脂質）組成的堅固牆壁已經變得又濕又脆。在這種毫無保護的狀態下，即使是外界的過敏原、細菌或摩擦所造成的輕微刺激，都很容易滲透到裡面，造成痕癢、發紅和進一步的皮膚刺激。

 

不再迷失改變您的護膚心態，從「給予」到「培育

過度保濕會讓肌膚無法自給自足，甚至可能造成問題。我們希望您現在能瞭解背後的科學機制。不過，即使您腦海中明白這些道理，明天可能還是會不知所措。您可能會感到無所適從。

在開始討論具體的護膚方法之前，我們現在要談談最重要的事情：改變您的心態。讓我們放棄過去深信不疑的傳統護膚智慧，一起做好心理準備，與肌膚建立新的關係。關鍵是要從 「給予 」轉變為 「養育 」您的肌膚。這種觀點的轉移是從根本上改變肌膚的關鍵。

過度努力保養肌膚背後的深層心理是什麼？

在護膚資訊泛濫的今天，我們傾向相信「多加一些東西」是美麗肌膚的捷徑。如果我們聽說某樣東西對肌膚有好處，我們就會去嘗試，多塗幾層，花時間去呵護...這種對美麗肌膚的認真和追求並非錯誤。相反，這證明了您認真面對自己肌膚所做的精彩努力。

然而，在這種行為背後，有一種心理需要，就是覺得「我做了這一切，所以我不會有事」，而仔細的護膚本身已經成為一種「儀式」，藉由進行護膚，試圖穩定自己的心靈。真正想要「清潔肌膚」的願望被「如果我不做某件事，我就會感到焦慮」的感覺所取代的情況並不罕見，這種感覺類似於一種癡迷。

如果您陷入過度保濕的惡性循環，不是您不夠努力，只是您的努力方向稍有偏差。

我們的目標是「獨立的肌膚」，只需極少的保養就能自我保濕。

何不將您在護膚過程中投入的所有熱情與努力，朝向一個新的目標？我們應該追求的真正肌膚之美，並不是只有使用大量昂貴的美容產品才能維持的 「創造水份」。而是「自給自足的肌膚」，即使使用乳液和乳狀液等非常簡單的保養品，也能自行維持健康的水分。

在這種方法中，護膚品不再是肌膚的「主角」。主演是您肌膚本身的「再生能力」和「屏障功能」。護膚品的作用是扮演配角，幫助主角發揮最佳狀態。溫和潔淨肌膚、補充肌膚最基本的水分並防禦紫外線。從現在開始，護膚的新常態就是創造一個環境，讓肌膚能專心做好自己的工作。

這種心態上的轉變會讓您從護膚的壓力中解放出來，讓您有機會重拾時間、財務自由，最重要的是，對肌膚本身的信任。

護理轉換期的注意事項！皮膚獨立的準備期。

當他們定下「獨立肌膚」的目標，並開始簡化日常護膚程序時，許多人都會暫時碰壁。這是由於失去了過多的水分所造成的暫時的乾燥和緊繃感。如果您回到原本的護膚程序，並說「我始終保濕不足」，那就太浪費了。

這是皮膚的「康復期」。多年來習慣了過度保護環境的皮膚需要一些時間來記住如何重新自行製造水分，並開始工作。考慮到皮膚細胞更新的更替週期，最初的兩個星期到一個月左右應被視為皮膚適應新環境的準備期。

這個時候的乾燥，證明皮膚現在正努力恢復自然的力量。不要急，不要慌，相信自己的肌膚，慢慢地守護它，對它說 「別擔心，您的力量不是這樣的」。那溫柔的目光是肌膚獨立的最佳支援。

 

醫生教導最佳的保養方式，避免過度保濕 [依皮膚類型和目的]。

從「給予」照顧到「培育」照顧。現在您有了這個新的觀點，是時候進入實際的部分，您要面對自己的皮膚。「我到底需要什麼，不需要什麼？」要得到這些問題的明確答案，讓我們先來了解一下保濕產品的基本知識。

接下來，我們會針對您的膚質，提供最佳護理計劃的具體資訊。閱讀本章之後，您將不再被大量的護膚資訊所轟炸。找到您自己的「美麗肌膚軸心」，並開始一套不需要過度保濕的智慧型護膚方案。

瞭解潤膚霜的「三種角色」。

您知道保濕產品依其功能可分為三種主要類型嗎？瞭解這些角色之間的差異，將可協助您避免過度保濕，並清楚選擇您所需要的產品。從專業的角度來看，也能幫助您查看化妝品成分標籤。

角色類型。	主要功能。	典型成分	主要項目包括
保濕劑 (保濕滋潤劑)	如磁石般「捕捉並鎖緊」水分。滋潤肌膚。	甘油、透明質酸、膠原蛋白、胺基酸、PCA-Na。	乳液、精華液
柔潤劑 (柔潤保濕）。	填補角質層的空隙，「軟化肌膚」。防止水分蒸發。	Ceramides, sphingolipids, squalane, 天然植物油。	乳液、乳霜和精華液
包容性 (occlusive moisturisers)。	透過在肌膚表面塗上一層油性薄膜，提供「堅固的外殼」。徹底防止水分蒸發。	凡士林、礦物油、羊毛脂、矽油。	乳霜、藥膏和香膏。

瞭解這些角色後，您就能順理成章地理解基本步驟的原因：乳液能提供水分（保溼劑），乳狀乳液和乳霜則能結合並覆蓋水分（柔潤劑和滲透劑）。

做法 1：[乾燥及內乾性肌膚] 由內而外充滿「ceramide」。

乾性」肌膚總是感覺乾燥，而「內乾性」肌膚則是皮脂黏在皮膚表面，但內部乾燥。這兩種類型的肌膚往往都缺乏細胞間脂質，而這正是肌膚屏障功能的關鍵。因此，僅從外部提供水分和油脂不足以讓肌膚保持水潤。

我們推薦的關鍵成分是細胞間脂質的主要成分--神經醯胺。神經醯胺的重要功能是夾住角質層中的水分，防止水分蒸發。與其使用昂貴的面霜來提供強效的保護蓋，不如重建肌膚的天然保濕結構。

在使用乳液充分補充水分後，選擇含有「人類神經醯胺」等成分的精華液，或黏性較低的乳狀乳液，以牢牢固定水分。

做法 2：[油性與暗瘡性肌膚] 使用「維他命 C 衍生物」來維持油水平衡。

油性/暗瘡性」肌膚的人，皮脂分泌活躍，容易長暗瘡和毛孔阻塞，是最容易受到過度保濕負面影響的類型。我們的目標不應是在黑暗中剝奪肌膚的油份，而是要維持水份與油份之間的平衡，並控制過多的皮脂。

維生素 C 衍生物是這類肌膚的安心盟友。維他命 C 衍生物可望抑制皮脂過度分泌，其抗氧化作用可防止皮脂氧化，有助於防止毛孔變黑和暗瘡惡化。

使用清爽的乳液補充水分，並將含有維他命 C 衍生物的精華液作為護理重點。至於保濕產品，建議選擇含油量低的啫喱型，或只塗一層薄薄的乳狀乳液。此外，在選擇產品時，請養成檢查產品是否標示「非致粉刺測試」的習慣，這表示產品已通過測試，較不易引起粉刺。

做法 3：對於混合性肌膚，關鍵是針對肌膚的不同部位使用不同的產品。

混合性肌膚 (Mixed Skin)，即 T 區肌膚黏膩但 U 區肌膚乾燥，是日本人非常常見的一種肌膚類型。這種皮膚的人最常犯的錯誤是在整個臉部使用相同的護膚品。這會讓 T 區容易長粉刺，卻無法改善 U 區的乾燥問題。

戰勝混合性肌膚的最大關鍵是針對不同部位使用不同的產品。放下「整張臉都要塗同樣的東西」的想法。

首先，在全臉塗上清爽的爽膚水。之後，僅在容易乾燥的 U 區（臉頰和嘴角周圍）分層塗上含有陶瓷醯胺的精華液或乳液。在容易黏膩的 T 區（額頭和鼻子），不塗任何東西或用手輕按剩餘的乳液即可。觀察您的肌膚，在它需要的地方給它需要的東西，而且只給它需要的份量。這種細心的個人化護理是穩定混合性肌膚的最快途徑。

膚質	關鍵元件	關懷重點。	建議步驟範例
皮肤干燥 內乾性皮膚	神经酰胺	它能重建屏障功能的基礎，並支援由內而外的保濕能力。	乳液 + 腦神經醯胺精華或乳液
油性皮膚 暗瘡性肌膚	维生素 C 衍生物	控制多餘皮脂，平衡油脂與水分。	乳液 + 維生素 C 衍生物精華液 + (必要時) 無油凝膠
混合性肌膚	Ceramide &. 維生素 C 衍生物等。	評估區域的狀況，靈活「使用」不同的物品和數量。	(全臉) 化妝水 → (U-zone) Ceramide 精華液 → (T-zone) 不使用或只使用極少量的精華液。

 

如果自我照顧沒有改善怎麼辦？可以選擇求助專家。

檢視您的護膚方法，並針對自己的膚質實施最佳護理。毫無疑問，這是通往獨立健康肌膚的王道。然而，有些根深蒂固的肌膚問題是您多年來一直受苦的，有些部位則是單靠自我保養難免難以處理的，這也是事實。

如果儘管您已盡了最大的努力，但仍看不到任何改善的跡象，這絕對不是您的錯。這時候，您需要記住，您不必單打獨鬥，您可以選擇向 「皮膚專家 」求助。美容皮膚科專科醫生就像一個可靠的夥伴，能幫助您發揮皮膚的最大潛能。

從「準確的皮膚評估」開始！您的假設可能會被推翻。

多年來一直以為自己是油性皮膚，徹底迴避油脂，但經過使用專門儀器的診斷後，發現自己其實是「內乾性皮膚」，皮膚內部嚴重缺乏水分......這種情況在診所裡並不罕見。我們往往會根據自己日常的肌膚感覺和外觀，對自己的肌膚質量作出「假設」。然而，這種自我判斷往往是造成長期皮膚問題的原因。

在美容皮膚科，VISIA 等專業皮膚診斷儀器可用於詳細分析肉眼無法看見的皮膚深層。當前的「含水量」和「含油量」以及「毛孔的數量和深度」、「色斑和雀斑的分佈情況」和「痤瘡細菌的數量」都是可視化的客觀數據。

只有在準確診斷的基礎上，您才能知道自己真正需要的護理。無論您是否決定進行治療，第一步都是要確切了解您的皮膚狀況。這看起來似乎很遙遠，但卻是邁向美麗肌膚最可靠的一步。

專科治療 1｜化學換膚，重置堵塞的毛孔和皮脂

黑頭和毛孔中的頑固粉刺，難以透過自我護理去除。或者您擔心痤瘡會反復出現，以及痤瘡疤痕會變得黯淡無光...有一種治療方法適合有這些問題的人，那就是化學換膚。

這是一種將精挑細選的果酸 (AHA)、水楊酸 (BHA) 及其他成份塗抹在皮膚上，以溫和地溶解和清除堆積在皮膚表面的死皮細胞和堵塞毛孔的療程。這個動作可望讓趨於中斷的皮膚新陳代謝週期更接近正常狀態。

疏通毛孔不僅能創造不易長粉刺的肌膚環境，還能清除死皮細胞，提高日常使用的護膚化妝品的滲透力，從而改善整體肌膚的透明度。將此療程作為定期保養的一部分，有助於重置肌膚問題，為維持健康肌膚打好基礎。

專業療程 2：Dermapen 4，可引發肌膚的再生能力。

想要從根本改善膚質的人通常會選擇 Dermapen 4，例如青春痘疤痕留下的凹坑皮膚、隨著年齡增加而變得更明顯的毛孔下垂，以及整體皮膚缺乏彈性。

此療程使用比頭髮還細的超幼針頭，在皮膚表面暫時形成隱形微孔。這會啟動皮膚天然的傷口癒合能力，並在過程中強烈刺激膠原蛋白和彈性蛋白的製造，而膠原蛋白和彈性蛋白是皮膚彈性的來源。

此療程利用皮膚由內而外的自我更新能力，可望改善暗瘡疤痕的外觀，使不規則的肌膚變得平滑、收緊毛孔，並讓肌膚整體變得緊緻有彈性。雖然治療後可能會有一些停工期，例如短暫的泛紅，但此療程利用肌膚的天然更新能力，可使肌膚變得更平滑、更不粗糙。

 

摘要

在此，我們將詳細解釋過度保濕造成肌膚問題的原因，以及相關的科學機制。不相信肌膚的天然保濕能力，過度保護肌膚，反而會導致肌膚屏障功能失調、粉刺和角質層變弱。

關鍵是要轉換思維，從護膚作為一種「給予」的行為，轉變為支持肌膚自行「生長」。首先，檢視自己的護膚習慣，並針對自己的膚質選擇合適的主要成分（例如：類神经酰胺和維生素 C 衍生物）。

如果您的自我護理沒有任何改善，或者您想確切知道自己的皮膚狀況，您絕不應該單獨承受痛苦，而應該求助專家，這是一個有效的選擇。此外，也應考慮使用化學換膚等專科治療，以達到 「自力更生的皮膚 」的目的，從最少的護理中獲得最大的效益。我們希望這篇文章能幫助您從長期的皮膚問題中解脫出來。

在阿拉丁美容诊所，根据我们在美容医学和美容皮肤学方面的多年经验以及我们博士的知识，我们提供的咨询以 "唯一 "为目标，为我们遇到的每一个人提供最佳治疗，我们只提供必要的治疗，"不说谎 "的美容医学，不提供不必要的信息或建议。我们只提供必要的治疗，不提供多余的信息或建议。

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