抗老化補充品如何運作？有關老化護理的故事，從著名的 NMN 到美容醫學。

對於隨著年齡增長而增加的老化和外貌變化的擔憂，是許多人共同關心的問題。尤其是 20 多歲的年輕人，對於老化的意識越來越強，他們越來越傾向於從內而外尋求保健品的呵護，以及效果可靠的美容療程。

雖然抗老化補充劑很容易上手，但據說在處理特定的老化問題時，例如深層皺紋和皮膚鬆弛等，就有其局限性。在此，我們將詳細介紹抗老化補充劑（如維生素 C 和備受關注的 NMN）的功效和選擇，以及與美容療程搭配使用所能獲得的全面呵護。

 

抗老化補充品真的有效嗎？問題與證據

隨著年齡的增長，皮膚和身體的老化是一個自然的過程，但是抗衰老營養補充品作為一種延緩衰老過程、讓身體看起來更年輕、感覺更年輕的方法，越來越受到人們的關注。抗老化營養補充品一般可支援身體本身的機能，並透過補充身體所需的成份和營養素，促進皮膚彈性和健康。

例如，維他命 C 以其抗氧化特性而聞名，可透過抑制人體內的活性氧來減少細胞損傷，保持肌膚健康。膠原蛋白也扮演維持肌膚彈性的角色，而彈性蛋白則有助於肌膚的彈性。

由於這些成份會隨著年齡增長而減少，因此積極攝取抗老化補充劑可望從身體內部提供抗老化護理。

有些研究顯示，抗氧化劑和膠原蛋白等補充劑可能有助於皮膚健康。不過，並非所有的人都會看到相同的好處，而且效果也會因個人的體質、生活方式、補充劑攝取量和使用時間長短而有所不同。

現實也是如此，單靠補充品很難達到完全的抗老化保護。影響老化的因素有很多，包括遺傳因素、荷爾蒙平衡、日常壓力和飲食，因此補充品只能補充老化過程中的一部分。

例如，即使關心皮膚彈性的人服用了膠原蛋白補充劑，但睡眠不足和持續的壓力可能會使其更難看到好處。

補充劑對於老化的根本問題是否成效有限？

隨著年齡的增長，皮膚會發生許多變化。尤其是當維持皮膚彈性的膠原蛋白和彈性蛋白減少時，皺紋和下垂會變得更明顯，皮膚也會變得更乾燥。

可以使用補充劑來補充這些成分，但補充劑只是輔助性的護理，並提供由內而外的支援。單靠補充劑就能顯著改善已形成的深層皺紋和皮膚鬆弛，是有限度的。

隨著日常生活和年齡增長而進展的顯著老化症狀。

從 30 多歲開始，皮膚的新陳代謝會變慢，延緩皮膚的新陳代謝，使死皮細胞更容易停留在皮膚表面。這會使肌膚變得暗啞，皺紋也容易加深。此外，肌肉萎縮也會影響皮膚鬆弛。這些根本性的老化變化會受到整個身體老化過程的影響，因此很難單靠補充品來解決。

睡眠不足、生活不規律、壓力和紫外線輻射也是加速皮膚老化的因素。無論補充品提供多少營養，如果生活習慣不規律，效果就很難完全展現。

補充品可以提供某種程度的支援，但如果不檢討這些外在因素和生活習慣，就很難從根本上預防老化過程。對抗皮膚老化更有效的方法是改善日常護理和生活習慣，必要時可考慮美容療程。

 

抗衰老 NMN（菸鹼酸單核醯胺）真的有效嗎？

抗老化營養補充品的成分種類繁多，但 NMN（菸鹼酸單核醯胺）近年來特別受到關注。

NMN 可望在細胞層面支援老化照護，目前國內外都在研究 NMN，但它實際上有什麼作用呢？在此，我們將詳細解釋 NMN 的作用原理、效果和安全性。

為何對 NMN 感興趣，以及 NMN 如何在細胞層級發揮作用。

NMN 是一種可在人體內轉換成 NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide，菸鹼酸腺嘌呤二核苷酸) 的物質；NAD+ 深入參與人體的各種功能，包括能量代謝、DNA 修復和抗氧化活動。

NAD+ 的數量會隨著年齡增長而減少，導致細胞修復能力和能量代謝降低，這被認為是老化的原因之一；服用 NMN 可望增加 NAD+ 的數量，使細胞恢復活力並改善新陳代謝。

有關 NMN 效果的研究結果和意見。

近年來，日本國內外都進行了有關 NMN 效果的研究。慶應義塾大學的一項研究表明，給健康的成年男性服用 NMN 可增加 NAD+ 水平並改善新陳代謝。

此外，也觀察到 NMN 對葡萄糖代謝的正面影響，預期 NMN 不僅可應用於老化照護，也可預防與生活方式相關的疾病。然而，由於這些研究大多是以動物實驗和小規模臨床試驗為基礎，要確立 NMN 的功效，還需要進一步的大規模研究。因此，有些專家對 NMN 的抗老化效果表示謹慎的看法。

NMN 補充劑在美國的監管狀況。

2022 年，美國食品藥物管理局 (FDA) 採取措施禁止銷售含有 NMN 的營養補充劑。這是因為 NMN 正被視為一種新藥進行調查，被認為不適合作為食物補充品銷售。

針對此行動，美國天然產品協會 (NPA) 已告訴 FDA，要求恢復 NMN 補充劑的銷售。相信這並非因為 NMN 成分本身有問題，而是因為監管問題。有必要留意最新的資訊，因為未來的情況可能會因為法規和研究的發展而有所改變。

NMN 的副作用和使用時的注意事項。

雖然一般認為 NMN 是安全的，但某些憲制條件可能會導致輕微的副作用，例如消化不良和頭痛。此外，如果您正在懷孕、哺乳或服用某些藥物，也必須在使用前諮詢醫生。

特別要注意的是，由於 NMN 仍是一種新成份，因此必須選擇可靠的產品，並遵循適當的劑量。生活方式的調整和均衡飲食對於發揮最大效益也很重要：雖然 NMN 補充劑有助於預防老化，但也要避免過高的期望，並找到適合自己的使用方式。

使用 NMN 時，必須確保成分可靠安全。此外，NMN 只會發揮輔助作用，如果您想追求可靠的抗老化效果，可以搭配專業的美容療程。

 

為什麼要考慮美容醫學，以確保預防老化。

雖然補充劑是一種簡單的抗老化治療方法，但對於因老化造成的深層皺紋和皮膚鬆弛有一定的局限性，因此要想獲得更可靠的效果，還是要進行美容治療。

美容醫學中有多種以科學為基礎的程序，可以提供即時和長期的效果。本節概述了典型的美容程序，並詳細介紹了每種程序的嫩膚效果。

即時提升及改善皺紋與下垂的程序。

美容皮膚科提供各式各樣的療程，以解決隨著年齡增長而開始困擾人們的問題，例如提拉、皺紋和皮膚鬆弛。例如，可預期有提拉效果的療程包括 Ulthera 和 Thermacool。

這些療程利用射頻和超音波深入皮膚深處，促進膠原蛋白增生，從而達到緊膚效果。此外，注射肉毒桿菌和玻尿酸也有立竿見影的效果，可改善皺紋並保持緊緻。這些療程的效果通常可以在治療後立即感受到，而且可以在短時間內感受到外觀的改變。

與美容程序互惠互利

美容醫學的主要優勢在於其效果經過科學驗證，並以醫學技術為基礎。補充劑的效果很容易受到人體新陳代謝和吸收的個別差異影響，而美容醫學則是利用醫療設備和藥物直接作用於皮膚，因此更容易實現明顯的效果。

此外，整容手術是由醫生和專科醫師執行，可確保安全性，也是影響效果範圍和持久性的主要因素。雖然補充劑是照顧日常需求的簡易方法，但在對抗深度皺紋和皮膚鬆弛等晚年老化問題時，難免會受到限制。

美容療程可以涵蓋這些補充品無法解決的問題，並提供更嚴謹的抗老化治療。舉例來說，許多程序可以持續幾個月到一年的時間來達到緊實肌膚和提升肌膚的效果，最大的優點是您可以在日常生活中使用補充劑和護膚品作為輔助，同時還能從美容程序中得到持久的效果。

建議結合美容醫學，以解決單靠保健品無法預防的老化問題，並確保您看起來和感覺更年輕。

 

如何針對不同年齡層與目的選擇適當的抗老化措施

由於不同年齡、不同目的有不同的抗老化護理方法，因此結合各種補充品和療程可以提供有效的護理：20 多歲時的早期預防、30 多歲時的細紋和皺紋、40 多歲以後的全面抗老化護理，以及孕婦的安全措施等等，這些都要視乎您的目標和情況而定。只要採取適當的保養方法，就能達到理想的適齡保養效果。

從 20 多歲的年輕人到 40 多歲甚至更年長的人，以及懷孕或待產的人，選擇適合他們個別老化問題和目標的正確措施，可以讓預防老化更有效。以下是一些針對不同年齡層的最佳補充品和治療方法，以及如何結合使用的例子。

20 多歲｜預防性護理及補充劑和療程，以維持肌膚彈性。

20 多歲是肌膚最健康、最美麗的時期，但及早護理是延緩未來老化的關鍵。在這段期間，建議使用含有維他命 C、透明質酸和膠原蛋白等成份的營養補充品，由內而外支持肌膚的彈性和水份。抗氧化劑也能有效預防紫外線所造成的傷害。

在美容醫學上，必要時會流行使用化學換膚和雷射調膚來改善肌膚的新陳代謝及透明度；在 20 多歲時，使用護膚品和改變生活習慣也很有效，因此建議您在合理的範圍內注重日常護理。

30s｜保養品，有助於保持肌膚彈性，預防細紋和皺紋。

到了 30 多歲，皮膚新陳代謝減慢，開始出現因乾燥而產生的細紋和皺紋。補充膠原蛋白、彈性蛋白和其他維持皮膚彈性的成份是有效的方法，加入維他命 B 和 E 等營養成份，可以由內而外支持健康的皮膚。

在美容醫學方面，水光注射和皮膚注射等程序很受歡迎，因為這些程序能有效預防細紋和皺紋，並能增強皮膚彈性。針對提拉的線條拉皮也逐漸被採用，作為預防皮膚鬆弛的方法。除了日常護膚之外，配合這些療程進行全面護理，可以幫助解決 30 多歲時的肌膚問題。

40 歲以上｜抗皺、抗鬆弛肌膚及全面抗老化護理

從 40 多歲開始，皺紋和皮膚鬆弛會變得更加明顯，需要認真進行老化護理。建議服用含有抗老化成份的補充劑。此外，還應攝取有助於整體健康的營養素，如維生素 D 和鋅。

在美容醫學方面，針對深層皺紋和下垂問題的肉毒桿菌注射和透明質酸注射，具有起效快、效果持久的特點，能使皮膚變得緊緻。此外，也可考慮使用 HIFU 和提拉線等程序來對抗下垂。

隨著年齡增長，皮膚問題也會變得更加複雜，因此結合保健品和美容護理，可以提供更長期的抗衰老護理。

孕婦｜安全的補充品和護理選擇。

孕婦需要謹慎選擇營養補充品，因為她們需要注意營養補充品的成分。一般而言，建議服用含有葉酸、B 族維他命、鐵和其他適合生育的營養素的補充劑。不過，抗氧化補充劑和維生素 A 則應謹慎服用劑量。

由於懷孕及懷孕期間可進行的美容療程有限，因此必須事先與醫生討論。在懷孕期間，基本上是安全的，您可以自然地護理皮膚、改善生活習慣，以及照顧您的皮膚。

 

摘要

結合美容醫學與營養補充品的全面抗老化方法是有效的。營養補充品可提供日常的簡易護理，而醫療支援則能有效解決營養補充品無法彌補的問題，例如深層皺紋和皮膚鬆弛。重要的是，要選擇適合您人生階段的保健品和療程，並使用專業的支援以確保可靠的效果。找到適合自己的方法，並採取主動的抗老方式，就能讓您有更多的選擇，維持理想的青春狀態。

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