过度保湿会加重痤疮吗？为什么精心护理会导致皮肤粗糙和毛孔粗大？

您是否正在遭受诸如 "我保湿做得很好，但不知为何我的粗糙皮肤就是去不掉 "或 "我的 T 区很有光泽，但我的脸颊却很干...... "之类的皮肤问题的困扰？你是否也有这样矛盾的皮肤问题？造成肌肤问题的原因可能就是你一直在使用的护肤品。

事实上，保湿越多越好，但 "过度保湿 "会破坏皮肤的屏障功能，引发新的皮肤问题，如粉刺和毛孔粗大。

在这里，我们从皮肤病学专家的角度，全面解释了 "过度保湿 "为何会对皮肤产生有害影响的科学机制。从检查自己的护理是否 "过度保湿 "的自我检查表，到适合自己肤质的最佳护肤方法，以及在自我护理受到限制时的专业解决方案，本部分将为您提供具体的知识，引导您的肌肤进入 "自我保湿能力 "的健康状态。

 

我也会这样吗？自我检查 "过度保湿 "的危险程度

我们每天都在精心呵护自己的皮肤。但是，如果这种精心的保湿无意中给皮肤造成了负担，导致皮肤粗糙和痤疮，那该怎么办呢？如果不相信皮肤天然的 "自我保湿能力"，给它过多的保湿，可能会阻碍它实现自给自足。

在此，我们为您准备了一份包含 10 个项目的自我检查表，帮助您客观地审视肌肤散发出的 "过多水分 "迹象以及护肤程序中的 "过多 "迹象。请像面对自己的肌肤一样如实检查。

根据皮肤和习惯进行诊断｜您的 "过度保湿 "危险等级一览表。

我们的皮肤非常诚实。如果你给它太多，它就会给你暗示；如果它是健康的，它就会保持平静。尤其是，如果皮肤继续过度保湿，表面上往往感觉水润，但内部却开始失去平衡。

在许多情况下，护肤品成了一种 "护身符"，"不这样做我就会担心 "的心理鼓励人们过度护理。

以下清单既包括直接的皮肤投诉迹象，也包括已在不知不觉中成为习惯的护理方式。请逐一反思自己的情况，并统计出适用的项目。

不	核对表
1	护肤后立即保湿，但白天 T 区发亮，脸颊干燥。
2	爽肤水和精华素比以前更不容易被皮肤吸收（感觉它们停留在皮肤上）。
3	下巴周围不明原因的白色丘疹和反复发作、难以愈合的丘疹。
4	护肤后皮肤可能会轻微发红或发痒。
5	我觉得我的毛孔比以前更张开了，黑头也比以前更明显了。
6	使用四种以上不同的护肤品是不安全的，除非它们不断地叠加使用。
7	习惯上，每天或每次至少敷 15 分钟片状面膜。
8	如果她们感觉稍微有点干燥，就会在白天涂上几层喷雾乳液或面霜。
9	我喜欢精油美容，主要使用精油产品进行清洁和护肤。
10	夜间护肤后，皮肤黏糊糊的，粘在枕头上就上床睡觉了。

如果是 0-3，那么目前可能无需担心。您目前的护肤方法很可能适合您的皮肤，但皮肤状况每天都在变化。请继续倾听您肌肤的声音，并根据它的需要给予所需的护理。

从 4 到 6 可能是预调的迹象。这可能预示着你的精心护理开始对肌肤造成伤害。现在是时候了解过度保湿的机理了（下文将对此进行解释），并考虑减少护肤步骤。

如果你的保湿项目超过 7 项，皮肤的自我保湿能力就会下降，很可能陷入过度保湿的恶性循环。随着添加的产品越来越多，你可能会破坏皮肤的屏障功能。在下面的章节中，我们将了解为什么过度保湿对皮肤有害。

 

医生解释了过度保湿会对皮肤产生反作用的三种科学机制。

如果你觉得你的自我检查可能是 "我也是......"，别担心。一旦你知道了皮肤问题的原因，就能找到解决办法。事实上，有科学依据表明，好心的润肤霜可能会产生相反的效果。

为什么给予过多会导致皮肤病？在这里，我们将从皮肤病学的角度，从三个方面详细解释其机理。当您读完这篇文章时，您的护肤态度可能会发生巨大变化。迈出正确认识皮肤机理的第一步，迈出重获健康肌肤的第一步。

原因 1｜皮肤保护过度！自身保湿功能被破坏。

我们的皮肤天生就拥有一种被称为 "屏障功能 "的奇妙系统，它可以抵御外部刺激，防止内部水分蒸发。这个系统由三个主要部分组成：(1) 皮脂膜，由皮脂制成的天然乳霜；(2) NMF（天然保湿因子），用于保持水分；(3) 细胞间脂质（神经酰胺等），像水泥一样填充角质细胞之间的空隙。

但是，如果您每天持续涂抹过量的乳液和面霜，皮肤就会认为，如果能从外部获得充分的滋润，它就不需要努力制造自身的水分了。这就是 "过度保护 "皮肤的真正含义。过度护理会破坏皮肤的平衡状态，即皮肤始终努力保持健康状态。

因此，皮脂分泌和产生神经酰胺的能力都会降低，从而导致 "皮肤无法自立"，在没有护肤品的情况下很快就会干燥。这种机制在很大程度上造成了越是保湿，越是陷入干燥的漩涡。

原因 2｜滋生痤疮！过多的油脂是痤疮杆菌滋生的温床。

我保湿做得很好，但不知为什么，我的痤疮反复发作......这是过度保湿导致的典型问题之一。导致痤疮的痤疮丙酸杆菌其实是一种常见的细菌，每个人的皮肤上都有。它们通常不会做错什么，但当它们在特定条件下繁殖时，就会引起炎症和痤疮。增殖的条件是皮脂（油脂）和低氧环境。

高保湿面霜和美容油中的油脂成分是痤疮丙酸杆菌的绝佳 "食物"。过度保湿造成皮肤表面油脂过多，会导致痤疮丙酸杆菌滋生。此外，用油性面霜覆盖皮肤会堵塞毛孔，使氧气难以到达皮肤。

这是痤疮丙酸杆菌最舒适的家园。日本皮肤科协会的《痤疮治疗指南》也建议痤疮皮肤采用低油护肤法。过度保湿就像给痤疮丙酸杆菌提供食物和舒适的环境，这是有道理的。

原因 3｜角质起泡！去角质浸渍，水分过多导致屏障变脆。

每个人都有洗完澡后指尖起皱、松软的经历。这种现象其实也可能发生在脸部皮肤上。这是一种被称为角质浸泡的情况，字面意思是角质含有过多水分，变得像水泡一样。

例如，敷片状面膜的时间超过规定时间或反复拍打乳液的行为就等于故意造成角质浸渍。乍一看，皮肤感觉水润饱满，但这是非常危险的信号。角质层在水分的作用下变得臃肿，结构变得脆弱，细胞与细胞之间的结合变得松散。

试想一下，一堵由砖块（角质细胞）和水泥（细胞间脂质）组成的坚固墙壁已经变得水渍斑斑、易碎不堪。在这种毫无保护的状态下，即使是外界过敏原、细菌或摩擦带来的最轻微的刺激，也能轻易地渗透到内部，引起瘙痒、发红和进一步的皮肤过敏。

 

不再迷失！改变心态，从 "给予 "到 "培育 "护肤品。

过度保湿会阻碍皮肤的自给自足，甚至会引发问题。我们希望您现在已经了解了这背后的科学机制。不过，即使你心里明白，明天可能还是会不知所措。你可能会不知所措。

在开始讨论具体的护肤方法之前，我们先来谈谈最重要的事情：改变你的心态。让我们放下我们所信奉的传统护肤智慧，一起做好思想准备，与我们的肌肤建立一种新的关系。关键是从 "给予 "肌肤到 "滋养 "肌肤。这种观点的转变是从根本上改变肌肤的关键。

过度努力保养皮肤背后的深层心理是什么？

在护肤信息泛滥的今天，我们往往相信 "额外添加一些东西 "是美肤的捷径。如果我们听说什么东西对皮肤好，我们就会去尝试，涂上许多东西，并花时间去护理它......这种对美丽肌肤的认真和追求并非错误。相反，这证明了你为认真面对自己的皮肤所付出的巨大努力。

然而，在这种行为的背后，是一种心理需求，即 "我在做这一切，所以我不会有事 "的安心感，而且精心护肤本身已成为一种 "仪式"，通过进行护肤，人们试图稳定自己的情绪。如果 "不做什么就会感到焦虑 "的感觉取代了 "清洁皮肤 "的真正愿望，这种类似强迫症的情况并不少见。

如果你陷入过度保湿的恶性循环，并不是你不够努力，只是你的努力方向稍有偏差。

我们的目标是 "独立的皮肤"，只需极少的护理就能自我保湿。

为什么不把你对护肤的热情和努力投入到一个新的目标中呢？我们应该追求的真正的肌肤之美，并不是只有通过使用大量昂贵的美容产品才能保持的 "创造性保湿"。它是 "自给自足的肌肤"，即使使用乳液和乳状化妆水等非常简单的护理，也能自行保持健康的水分。

在这种方法中，护肤品不再是肌肤的 "主角"。主演是肌肤自身的 "再生能力 "和 "屏障功能"。护肤品的作用是扮演配角，帮助主角发挥最佳功效。温和地清洁肌肤，补充最低限度的水分，抵御紫外线。从现在起，护肤的新常态就是创造一个环境，让皮肤能够专心致志地工作。

这种心态上的转变会让你从护肤的压力中解脱出来，让你有机会重新获得时间和财务自由，最重要的是，让你对皮肤本身充满信心。

护理过渡期注意事项！皮肤独立的准备期。

很多人在以 "独立肌肤 "为目标，开始简化护肤程序时，都会遇到暂时的障碍。这是一种暂时性的干燥和紧绷感，是由于失去了之前提供的过多水分造成的。如果回到原来的护肤程序，却说 "我毕竟保湿不够"，那就太浪费了。

这是皮肤的 "康复期"。多年来习惯了过度保护环境的皮肤需要一些时间来记住如何重新自行制造水分并开始工作。考虑到皮肤细胞更新的周期，最初的两周到一个月左右应被视为皮肤适应新环境的准备期。

此时的干燥证明皮肤正在努力恢复自然的力量。不要着急，不要慌张，相信自己的肌肤，慢慢守护它，对它说 "别担心，你的力量不是这样的"。那温柔的目光，是肌肤独立的最好支撑。

 

医生教授最佳护理方法，避免过度保湿[根据皮肤类型和目的]。

从 "给予 "护理到 "培育 "护理。现在你有了新的视角，是时候进行实际操作了，面对自己的皮肤。"我到底需要什么，不需要什么？为了清楚地回答这些问题，让我们先来了解一下润肤霜的基本知识。

然后，我们将为你提供具体信息，介绍适合你皮肤类型的最佳护理方案。读完本章后，你将不再被大量的护肤信息所困扰。找到属于自己的 "美丽肌肤轴心"，并开始一套聪明的护肤方法，而无需过度保湿。

了解润肤霜的 "三种作用"。

你知道润肤霜根据其功能可分为三大类吗？了解这些作用之间的区别将帮助您避免过度保湿，并准确选择您需要的产品。专业的视角也有助于您查看化妆品成分标签。

角色类型。	主要功能	典型成分	主要项目包括
保湿剂 (保湿润肤霜）	像磁铁一样 "捕捉并保持 "水分。滋润肌肤。	甘油、透明质酸、胶原蛋白、氨基酸、PCA-Na。	乳液、精华液
润肤 (柔性润肤霜）。	填补角质层缝隙，"软化肌肤"。防止水分蒸发。	神经酰胺、鞘脂、角鲨烷、天然植物油。	乳液、膏霜和精华液
包容性 (闭塞性润肤剂）。	通过在肌肤表面形成一层油性薄膜，为肌肤提供 "强效保护"。彻底防止水分蒸发。	凡士林、矿物油、羊毛脂、硅油。	面霜、软膏和香膏。

了解了这些作用，你就会顺理成章地理解基本步骤的原因：乳液提供水分（保湿剂），乳状乳液和乳霜结合并覆盖水分（润肤剂和闭塞剂）。

做法 1：[干性和内干性皮肤]由内而外充满 "神经酰胺"。

干性 "皮肤总是感觉干燥，而 "内干性 "皮肤表面皮脂粘稠，但内部干燥。这两种类型的皮肤往往都缺乏细胞间脂质，而脂质是皮肤屏障功能的关键。因此，仅仅从外部提供水分和油脂是不足以保持皮肤水润的。

我们推荐的关键成分是神经酰胺，它是细胞间脂质的主要成分。神经酰胺的重要功能是将水分夹在角质层中，防止水分蒸发。与其使用昂贵的面霜来提供强效保湿，不如重建皮肤的天然保湿结构。

在使用乳液充分补充水分后，选择含有 "人体神经酰胺 "等成分的精华液或不油腻的乳状乳液，以牢牢锁住水分。

做法 2：[油性和痤疮皮肤]使用 "维生素 C 衍生物 "来维持水油平衡。

油性/痤疮 "皮肤容易油脂分泌旺盛、长痤疮和毛孔堵塞，是最容易受到过度保湿负面影响的皮肤类型。目的不应该是在黑暗中剥夺皮肤的油分，而是要保持水分和油分之间的平衡，控制过多的皮脂。

维生素 C 衍生物是这类皮肤的放心盟友。维生素 C 衍生物可抑制皮脂过度分泌，其抗氧化作用可防止皮脂氧化，有助于防止毛孔变黑和痤疮恶化。

使用清爽型乳液补充水分，并将含有维生素 C 衍生物的精华液作为护理重点。对于保湿产品，建议选择含油量低的啫喱型，或者只涂一层薄薄的乳状乳液。另外，在选择护肤品时，要养成查看产品是否标有 "非致粉刺测试 "的习惯，这意味着这些产品已经过测试，不易引发粉刺。

做法 3：对于混合性皮肤，关键是针对皮肤的不同部位使用不同的产品。

T区粘腻、U区干燥的混合型皮肤是日本人非常常见的一种皮肤类型。这种肤质的人最容易犯的错误是在整张脸上使用相同的护肤品。这样 T 区容易长粉刺，而 U 区的干燥状况却得不到改善。

战胜混合性皮肤的最大关键是针对不同部位使用不同的护肤品。放下 "你必须在整个脸上涂抹同样的东西 "的想法。

首先，在整个面部涂上清爽的爽肤水。然后，只在容易干燥的脸颊和嘴巴周围的 U 区分层涂抹含有神经酰胺的精华液或乳液。在容易粘腻的 T 区（额头和鼻子），不涂任何东西或用手轻轻按压剩余的乳液即可。观察你的皮肤，在它需要的地方给它需要的东西，而且只给它需要的份量。这种细致的个性化护理是稳定混合性皮肤的最快途径。

肤质	关键部件	护理要点	建议步骤示例
皮肤干燥 干性皮肤	神经酰胺	它能重建屏障功能的基础，支持从内部保持水分的能力。	乳液 + 神经酰胺精华素或乳液
油性皮肤 痘痘肌	维生素 C 衍生物	控制多余皮脂，平衡油脂和水分。	乳液 + 维生素 C 衍生物精华液 +（如有必要）无油凝胶
混合性皮肤	神经酰胺 维生素 C 衍生物等。	评估区域状况，灵活 "使用 "不同的物品和数量。	(全脸）爽肤水→（U 区）神经酰胺精华液→（T 区）无精华液或极少精华液。

 

如果自我护理没有改善怎么办？可以选择求助于专科医生。

重新审视自己的护肤方法，实施最适合自己肤质的护理。毫无疑问，这是通往独立、健康肌肤的王道。然而，也有一些根深蒂固的皮肤问题困扰着你多年，单靠自我护理难免难以解决。

如果你尽了最大努力，却看不到任何改善的迹象，这绝不是你的错。这时，你需要记住，你不必孤军奋战，你可以向 "皮肤专家 "求助。美容皮肤科医生就像一个可靠的伙伴，能帮助你最大限度地发挥皮肤的潜能。

从 "准确的皮肤评估 "开始！你的假设可能会被推翻。

多年来，她们一直认为自己是油性皮肤，并彻底忌油，但使用专业仪器诊断后发现，她们实际上是 "内干性皮肤"，皮肤内部严重缺乏水分......。这种情况在临床上并不少见。我们往往会根据日常的皮肤感觉和外观来 "推测 "自己的皮肤质量。然而，这种自我判断往往是导致皮肤问题长期存在的原因。

在皮肤美容方面，VISIA 等专业皮肤诊断设备可用于详细分析肉眼无法看到的皮肤深层。当前的 "含水量 "和 "含油量 "以及 "毛孔的数量和深度"、"斑点和雀斑的分布 "和 "痤疮丙酸杆菌的数量 "等客观数据都可以直观地显示出来。

只有在准确诊断的基础上，您才能知道自己真正需要的护理是什么。无论您是否决定继续治疗，第一步都是准确了解自己的皮肤状况。这看似遥遥无期，但却是迈向美丽肌肤最可靠的一步。

专业护理 1｜化学换肤，重塑堵塞的毛孔和皮脂

黑头和顽固的毛孔堵塞物难以通过自我护理去除。或者您担心痤疮反复发作，疤痕暗淡无光......化学换肤是一种适合有此类问题的人的治疗方法。

这是一种将精心挑选的果酸（AHA）、水杨酸（BHA）和其他成分涂抹在皮肤上，以温和地溶解和清除积聚在皮肤表面的死皮细胞和堵塞的毛孔的护理方法。这种作用有望使趋于紊乱的皮肤新陈代谢周期更接近正常状态。

疏通毛孔不仅能创造不易长痘痘的皮肤环境，还能清除死皮细胞，增强日常使用的护肤化妆品的渗透力，从而提高整个皮肤的透明度。将这一护理作为定期保养的一部分，有助于重塑皮肤问题，为保持健康皮肤打下基础。

专业护理 2：Dermapen 4，唤醒皮肤的再生能力。

想要从根本上改善肤质的人通常会选择 Dermapen 4，比如痤疮疤痕留下的凹坑皮肤、随着年龄增长变得更加明显的毛孔下垂以及整体皮肤缺乏弹性。

这种疗法使用比头发丝还细的超细针头，在皮肤表面暂时形成看不见的微孔。这能激活皮肤的天然伤口愈合能力，并在此过程中强烈刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生成，而胶原蛋白和弹性蛋白正是皮肤弹性的源泉。

这种疗法能激发皮肤由内而外的自我更新能力，通过抚平痤疮疤痕，收紧毛孔，使皮肤整体变得紧致而富有弹性，从而改善痤疮疤痕的外观。虽然治疗后可能会有一些停工期，如暂时性发红，但这种治疗利用皮肤的自然再生能力，可使皮肤质地更光滑、不那么粗糙。

 

摘要

在这里，我们将详细解释过度保湿导致皮肤问题的原因以及其中的科学机制。不相信皮肤的天然保湿能力，过度保湿反而会导致皮肤屏障功能失调、痤疮和角质层变薄。

关键是要转变观念，从把护肤当作一种 "给予 "的行为，转变为支持皮肤自己 "生长"。从审视自己的护肤习惯开始，选择适合自己肤质的关键成分（如神经酰胺和维生素 C 衍生物）。

如果自我护理未见任何改善，或者如果你想知道自己的皮肤状况到底如何，千万不要独自承受痛苦，求助于专科医生才是有效的选择。此外，还应该考虑化学换肤等专业治疗方法，以实现 "自我维持皮肤 "的目标，通过最少的护理获得最大的益处。我们希望这篇文章能帮助你从长期的皮肤问题中解脱出来。

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